Диета, на которой я сбросила 10 килограмм. Есть куча просто всяких диет, но эта меня удивила. Она достаточно сложная можно подумать, но для меня оказалась лучшим вариантом.
И это низкокалорийная диета!
Надо просто каждый день подсчитывать, сколько калорий ты ешь. Это может показаться сложным, так как записывать каждый съеденный кусочек хлеба, для кого-то может оказаться не посильной задачей.
Для начала надо подсчитать, сколько съедается калорий за день в обычный день. Предположим у вас получилось 2 500 ккал. Далее попробуйте высчитать при помощи какой-нибудь программы, в среднем чтобы похудеть человеку надо есть 1200-1500 ккал. Но это число зависит от роста, веса и подвижности во время дня.
Я использовала программу BeFit, но таких программ сейчас очень много.
Так же очень важно иметь весы с точностью хотя бы до грамма. Тогда при приготовлении вы сможете не примерно подсчитать калорийность готового продукта, а точно.
Важно так же продумать заранее свой рацион. Продумать можно несколько вариантов сочитаний еды, а потом применять.
Большой плюс этой диеты в том, что тут можно есть всё, но всё же стоит постараться не употреблять высококалорийную пищю в больших количествах, а потом ничего не есть. Это очень вредно для вашего здоровья.
Так же не стоит подсаживаться на одну и ту же пищу, например целыми днями есть капусту. Надо есть всё, но помаленьку.
Конечно не надо забывать о спорте. За потраченные во время спорта калории можно получить бонус + ещё немного калорий, которые можно потратить.
В начале для меня это было как игра. Будто у меня есть определенное количество "денег"- калорий, и я должна распределить их так, чтобы хватило на весь день. Когда немного не хватало, помогали занятия гимнастикой, бег и т.д. Однако можно не подсчитывают спортивные занятия, а отметить в начале высчитывания, что веду подвижный образ жизни.
Входить на такую диеты надо осторожно. Если вы ели 2 500 ккал не стоит резко сразу начинать употреблять в два раза меньше. Постепенно снижая количество калорий, доходим до нужного количества.
Выходить из этой диеты так же надо аккуратно. Повышайте количество калорий по 100 ккал каждую неделю, но своей нормы - если вы хотите оставаться в том весе, в которого добились.
Помните, сколько бы мы не весели главное, чтобы наши любимые нас любили, и все были здоровы!
Идея как и зимой я могу выглядеть стройнее без всяких диет можно посмотреть здесь.
И это низкокалорийная диета!
Надо просто каждый день подсчитывать, сколько калорий ты ешь. Это может показаться сложным, так как записывать каждый съеденный кусочек хлеба, для кого-то может оказаться не посильной задачей.
Для начала надо подсчитать, сколько съедается калорий за день в обычный день. Предположим у вас получилось 2 500 ккал. Далее попробуйте высчитать при помощи какой-нибудь программы, в среднем чтобы похудеть человеку надо есть 1200-1500 ккал. Но это число зависит от роста, веса и подвижности во время дня.
Я использовала программу BeFit, но таких программ сейчас очень много.
Важно так же продумать заранее свой рацион. Продумать можно несколько вариантов сочитаний еды, а потом применять.
Большой плюс этой диеты в том, что тут можно есть всё, но всё же стоит постараться не употреблять высококалорийную пищю в больших количествах, а потом ничего не есть. Это очень вредно для вашего здоровья.
Так же не стоит подсаживаться на одну и ту же пищу, например целыми днями есть капусту. Надо есть всё, но помаленьку.
Конечно не надо забывать о спорте. За потраченные во время спорта калории можно получить бонус + ещё немного калорий, которые можно потратить.
В начале для меня это было как игра. Будто у меня есть определенное количество "денег"- калорий, и я должна распределить их так, чтобы хватило на весь день. Когда немного не хватало, помогали занятия гимнастикой, бег и т.д. Однако можно не подсчитывают спортивные занятия, а отметить в начале высчитывания, что веду подвижный образ жизни.
Пироженки для затравки
Входить на такую диеты надо осторожно. Если вы ели 2 500 ккал не стоит резко сразу начинать употреблять в два раза меньше. Постепенно снижая количество калорий, доходим до нужного количества.
Выходить из этой диеты так же надо аккуратно. Повышайте количество калорий по 100 ккал каждую неделю, но своей нормы - если вы хотите оставаться в том весе, в которого добились.
Помните, сколько бы мы не весели главное, чтобы наши любимые нас любили, и все были здоровы!
Идея как и зимой я могу выглядеть стройнее без всяких диет можно посмотреть здесь.
Комментариев нет:
Отправить комментарий